fbw hst

po gainer marsz , dietę ułożyć raz, trening dwa, odpoczywać i spać trzy ! ułóż dietę z dodatnim bilansem , gainer do szkoły , dobry trening (fbw lub hst) dużo snu(minimum 8 godzin) i ruszasz !

2 miesiące stażu i bierzesz się za splita? Poczytaj o FBW lub HST

Mozesz cale zycie... Mozesz tez przeplatac cykle FBW z cyklami HST i z odmianami Splita zdr.

Plan wydaje mi się za słaby dla osoby ćwiczącej 1,5r FBW 5x5, 15-10-5 hst jest wiele możliwości

Nie o to prosiłem, FBW robiłem 3 miesiące temu. Chce jechać splitem. HST, jeszcze nie, może po tym splicie. No więc co z tym planem? Zmieniony przez - C.R.E.A.M w dniu 2010-02-01 00:13:36

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze a co to jest??:>

Split jest dobry ale jeśli już to każda partia dwa razy w tyg lepszym roziazaniem jest trening full body bo stymulujesz całe ciało na każdym treningu a nie robisz treningu partii a potem 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany [...]

Dlaczego za krotko na splita? Bo zawodnik idzie na trening zrobi go i po treningu na splicie partia max regeneruje sie 2-3 dni, i zostaje nam jeszcze kilka dni kiedy partia wiodczeje itd. Oczywiscie przy stazu powiedzmy 2 lata IMO mozna ladowac na splicie bo i ciezary wieksze i organizm swoj juz troche znasz Przy FBW czy HST masz ciagla [...]

No gosciu pewnie codziennie klate robi:D w sumie klatke mial duuza i do tego duzy beben. Nawet nie slyszalem o takich treningach co napisales....przegladalem hst,fbw i hita ale jeszcze nie wiem co zaczac.Moze masz cos sprawdzonego co mozesz polecic?

[...] tylko chciałem się dowiedzieć czy to jest dobrze. Zamiast drążka na razie dam wyciąg. Z barkami jest u mnie tak, że przód jakoś idzie, ale z tyłem jest słabo, bo teraz przy fbw też miałem tylko wyciskania więc tutaj chciałem dodać jeszcze coś na tylni, biceps i triceps chciałbym robić chociaż po jednym ćwiczeniu. Na plecy w tym planie są 2 [...]

Jeśli to nie ból urazowy/uniemożliwiający ćwiczenie, to trenuj normalnie. Przy treningach obwodowych, HST i FBW to normalka

Na pierwszy rzut oka nie wyglada zle, ale byl bym za wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu jesli koniecznie ma to byc split, a jesli nie koniecznie to polecam FBW i HST zdr.

widze ze piszesz jakas odmiane fbw . im mniej tym lepiej . jak chcesz to poczytaj o hst to na pewno bardziej cie zainteresuje poczekaj z terningiem do pelnej regeneracji bo moze byc jeszcze gorzej

Czyli FBW, ani HST nigdy nie probowales? Hmm... Powiem ci tak polecam oba te treningi i sugeruje bys sprawdzil jeden z nich, a wtedy zobaczysz czy lepiej ci idzie na splicie czy na planach calosciowych zdr.

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje Racja, mój błąd, wybacz. Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 [...]

eee przecież to HST, a nie czyste FBW (apropos skrótów myślowych)

FBW robiles kiedys? A HST? zdr.

No jasne że robiłem FBW i HST.Dziwne pytanie.

georgu pierw robiłem hst ale bardzo krótko potem fbw a teraz jadę każda partię 2x razy w tygodniu.

FBW - full body workaut xd czy jakoś tak xd Trening całego ciała na jednej sesji Split - to np Poniedziałek klata+triceps czyli na jednej sesji robisz tylko kilka partii lub nawet jedną. HST to nie wiem xd